Trouver son ikigaï, c’est un peu comme mettre la main sur la boussole intérieure qui te guide chaque jour avec plus de clarté, de motivation et de joie.

Pas besoin de partir au Japon pour ça : avec les bons outils et un peu d’introspection, tu peux toi aussi découvrir ce qui te fait vibrer et construire une vie alignée avec tes valeurs.

Dans cet article, on va voir ensemble ce qu’est vraiment l’ikigaï, comment l’explorer pas à pas à travers ses quatre cercles, et comment l’appliquer concrètement avec des exercices, des lectures utiles et un modèle à compléter.

Qu’est-ce que l’ikigaï ? (définition simple)

L’ikigaï est un concept japonais qui signifie littéralement « raison d’être » ou « ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ». C’est ce qui te donne envie de te lever le matin, ce qui nourrit ton énergie et ton sens de la vie.

Ce n’est pas juste un métier ou une passion. L’ikigaï se trouve à l’intersection de plusieurs dimensions de ta vie. Et c’est là que ça devient puissant.

L’ikigaï expliqué : les 4 cercles à explorer

L’ikigaï est souvent représenté par un diagramme avec quatre cercles qui se croisent. L’idée est de trouver ce qui se situe au croisement de ces quatre dimensions.

1. Ce que tu aimes faire

Ce sont tes passions, ce qui te fait perdre la notion du temps, ce que tu ferais même sans être payé.

Pose-toi ces questions :

• Qu’est-ce que j’adore faire depuis toujours ?
• De quoi je parle avec enthousiasme ?
• Quelles activités me donnent de l’énergie ?

2. Ce pour quoi tu es doué(e)

Ce sont tes talents naturels, tes compétences, ton savoir-faire.

Demande-toi :

• En quoi les gens disent que je suis bon(ne) ?
• Qu’est-ce que j’apprends vite ?
• Qu’est-ce que je fais mieux que la moyenne sans trop d’effort ?

3. Ce dont le monde a besoin

C’est la contribution que tu peux apporter. L’utilité de ce que tu fais.

Réfléchis à :

• Quels sont les besoins autour de moi ?
• Qu’est-ce qui me révolte ou m’inspire à changer les choses ?
• Où puis-je apporter une différence ?

4. Ce pour quoi tu peux être payé(e)

Parce que oui, l’ikigaï peut aussi être une voie pro viable.

Demande-toi :

• Qu’est-ce que les gens paient déjà aujourd’hui dans ce domaine ?
• Est-ce qu’il y a un marché ?
• Comment je peux monétiser ce que j’aime faire et ce dans quoi je suis bon ?

50 exercices pour trouver son ikigaï

Pour aller plus loin dans cette réflexion, je te recommande de pratiquer régulièrement des exercices d’introspection. Voici quelques idées issues de la méthode “50 exercices pour trouver son ikigaï” :

• La ligne de vie : retrace les moments où tu t’es senti(e) vivant(e).
• Le journal des petits plaisirs : note chaque jour ce qui t’a fait sourire.
• Le scan de compétences : liste tout ce que tu sais faire naturellement.
• Le cercle des 5 personnes : observe les valeurs des gens que tu admires.
• Le jeu des « 5 pourquoi » : pour chaque envie, creuse jusqu’à la racine.

Ces exercices sont disponibles dans plusieurs ouvrages, ou tu peux te créer ton propre carnet d’ikigaï.

Les meilleurs livres pour trouver son ikigaï

Voici une sélection de lectures incontournables pour t’accompagner dans ta quête d’alignement :

• 📘 “Ikigaï : Le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse” – Hector Garcia & Francesc Miralles
  → Un classique, clair et inspirant. Voir sur Amazon
• 📙 “50 exercices pour trouver son ikigaï” – Yasushi Kitagawa
  → Parfait si tu aimes les approches pratiques.

Un outil gratuit : ton ikigaï à compléter

Pour passer à l’action, je t’ai préparé un modèle d’ikigaï à compléter au format PDF. Tu peux l’imprimer ou le remplir en ligne.

Prends un moment au calme, un bon thé, et laisse-toi guider. C’est un super point de départ pour mieux te connaître.

En résumé

Trouver son ikigaï, ce n’est pas un objectif fixe à atteindre, c’est une exploration en mouvement. Plus tu prends le temps de te poser les bonnes questions, plus tu clarifies ce qui te fait vibrer vraiment.

Et toi, quel serait ton premier petit pas vers ton ikigaï aujourd’hui ?