Trouver son ikigaï, c’est un peu comme mettre la main sur la boussole intérieure qui te guide chaque jour avec plus de clarté, de motivation et de joie.
Et pas besoin de partir au Japon pour ça : avec les bons outils et un peu d’introspection, tu peux toi aussi découvrir ce qui te fait vibrer et construire une vie alignée.
Dans cet article, on va voir ensemble ce qu’est vraiment l’ikigaï, comment l’explorer pas à pas à travers ses quatre cercles, et comment l’appliquer concrètement avec des exercices, des lectures utiles et un outil gratuit à télécharger.
Qu’est-ce que l’ikigaï ? (définition simple)
L’ikigaï est un concept japonais qui signifie littéralement « raison d’être » ou « ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ». C’est ce qui te donne envie de te lever le matin, ce qui nourrit ton énergie et ton sens de la vie.
Ce n’est pas juste un métier ou une passion. L’ikigaï se trouve à l’intersection de plusieurs dimensions de ta vie. Et c’est là que ça devient puissant et intéréssant.
L’ikigaï expliqué : les 4 cercles à explorer
L’ikigaï est souvent représenté par un diagramme avec quatre cercles qui se croisent. L’idée est de trouver ce qui se situe au croisement de ces quatre dimensions.
1. Cercle 1 : Ce que tu aimes faire (la passion)
C’est la source de ton enthousiasme. Ce sont les activités qui te donnent de l’énergie plutôt que de t’en prendre. Ce que tu fais naturellement, sans pression, juste par plaisir.
➤ Questions à te poser :
- Qu’est-ce que je fais sans voir le temps passer ?
- Quelles sont les activités que je faisais enfant et que j’ai mises de côté ?
- Quelles vidéos, livres ou podcasts je consomme sans jamais me lasser ?
- Si je pouvais être payé(e) à faire n’importe quoi, qu’est-ce que ce serait ?
Exercice pratique :
Le journal des moments de flow
Pendant une semaine, note chaque soir les moments où tu t’es senti(e) bien, absorbé(e), aligné(e). À la fin de la semaine, fais ressortir les activités communes. Ce sont des indices forts de ce que tu aimes vraiment faire.
2. Cercle 2 : Ce pour quoi tu es doué(e) (ton ou tes talents)
Ce sont tes talents naturels, tes compétences acquises, ton savoir-faire unique. Ce n’est pas forcément ce que tu aimes faire, mais ce que tu fais bien. C’est important car c’est souvent là que les autres te remarquent.
➤ Questions à te poser :
- Dans quels domaines on me demande souvent de l’aide ?
- Quelles sont les choses que je réussis sans trop forcer ?
- Quelles compétences ai-je développées au fil du temps (pro/perso) ?
- Qu’est-ce que j’apprends facilement ?
Exercice pratique :
Le feedback 360°
Demande à 3 à 5 personnes de confiance (amis, collègues, proches) de répondre à cette question :
“Quelles sont, selon toi, mes trois plus grandes qualités ou compétences naturelles ?”
Note les réponses, cherche des recoupements. C’est souvent bluffant de voir ce qui revient.
3. Cercle 3 : Ce dont le monde a besoin (ta mission)
C’est la part de toi qui veut contribuer, changer les choses, être utile. Ce cercle te connecte à quelque chose de plus grand : un besoin de sens, d’impact.
➤ Questions à te poser :
- Qu’est-ce qui me touche profondément ou me révolte dans le monde ?
- Quelle cause suis-je prêt(e) à défendre ?
- Quels besoins je vois autour de moi et auxquels je pourrais répondre ?
- Qu’est-ce que j’aimerais que les gens disent de moi dans 10 ans ?
Exercice pratique :
La carte des causes
Fais une liste de 5 à 10 causes qui te tiennent à cœur (écologie, éducation, bien-être, art, entrepreneuriat, etc.). Dans un second temps, note comment tu pourrais contribuer à chacune : donner du temps, créer un projet, sensibiliser, etc.
4. Cercle 4 : Ce pour quoi tu peux être payé(e) (la profession)
On touche ici à la dimension économique car même si l’ikigaï est d’abord une quête de sens, il peut (et doit) aussi t’offrir des possibilités de revenus, pour devenir durable.
➤ Questions à te poser :
- Quelles sont mes compétences monétisables ?
- Quels services ou produits autour de mes talents sont déjà achetés par d’autres ?
- Quels problèmes je peux résoudre pour les autres (et qui ont une valeur) ?
- Qu’est-ce que je pourrais vendre dès demain, même à petite échelle ?
Exercice pratique :
Le scan des opportunités
Choisis une de tes passions ou compétences. Tu peux répondre à ces 3 questions :
- Qui a besoin de ça ?
- Comment pourrais-je les aider concrètement ?
- Existe-t-il déjà des gens qui vivent de ça ? (Si oui → c’est bon signe !)
50 exercices pour trouver son ikigaï
Pour aller plus loin dans cette réflexion, je te recommande de pratiquer régulièrement des exercices d’introspection. Voici quelques idées issues de la méthode “50 exercices pour trouver son ikigaï” :
- La ligne de vie : retrace les moments où tu t’es senti(e) vivant(e).
- Le journal des petits plaisirs : note chaque jour ce qui t’a fait sourire.
- Le scan de compétences : liste tout ce que tu sais faire naturellement.
- Le cercle des 5 personnes : observe les valeurs des gens que tu admires.
- Le jeu des « 5 pourquoi » : pour chaque envie, creuse jusqu’à la racine.
Ces exercices sont disponibles dans plusieurs ouvrages, ou tu peux te créer ton propre carnet d’ikigaï.
Les meilleurs livres pour trouver son ikigaï
Voici une sélection de lectures incontournables pour t’accompagner dans ta quête d’alignement :
- “Ikigaï : Le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse” – Hector Garcia & Francesc Miralles
→ Un classique, clair et inspirant. - “50 exercices pour trouver son ikigaï” – Yasushi Kitagawa
→ Parfait si tu aimes les approches pratiques.
Un outil gratuit : ton ikigaï à compléter
Pour passer à l’action, je t’ai préparé un modèle d’ikigaï à compléter au format PDF. Tu peux l’imprimer ou le remplir en ligne.
📝 Télécharger l’outil “Ikigaï à compléter” (PDF)
Prends un moment au calme, un bon thé, et laisse-toi guider. C’est un super point de départ pour mieux te connaître.
En résumé
Trouver son ikigaï, ce n’est pas un objectif fixe à atteindre, c’est une exploration en mouvement. Plus tu prends le temps de te poser les bonnes questions, plus tu clarifies ce qui te fait vibrer vraiment.
Et toi, quel serait ton premier petit pas vers ton ikigaï aujourd’hui ?
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